Yang Mana “Posisi Tidurmu” Tiap Malam? Jawabannya Bisa Mempengaruhi Kesehatanmu. #4 Pantes Suka Sakit Pinggang!

Pernahkah kau menyadari, posisi tidur seperti apa yang kau lakukan setiap malamnya?

Ketika kita tidur, posisi tidur kita akan berubah beberapa kali. Hal ini dikarenakan tubuh kita sedang mencari posisi yang nyaman untuk tubuh kita.

Namun faktanya, ternyata dari cara kita tidur bisa mempengaruhi kesehatan tubuh kita! Penasaran dengan penjelasannya lengkapnya, mari kita simak di bawah ini:

Posisi 1 : Berbaring

Selamat, jika kamu sering tidur berbaring maka fascia dalam tubuhmu bekerja dengan baik dan tidak ada ketegangan yang terjadi. Fascia adalah pemersatu yang membuat 650 otot dalam tubuh menjadi satu kesatuan utuh, juga bisa membuat kita bergerak bebas.

Posisi 2: Satu tangan diangkat ke atas

Tidur dengan posisi ini sangat mungkin bahwa bagian toraks (otot yang membentang dari leher – diafragma) lebih kaku. Oleh sebab itu bisa menyebabkan nyeri bahu atau leher dalam waktu berkepanjangan.

Posisi 3: Satu kaki dibuka

Tidur dengan posisi ini bisa menyebabkan pantat belakang atau pelenturan pinggul jadi lebih kaku. Maka bangun-bangun kau akan merasa nyeri panggul dan linu.

Posisi 4: Tengkurap

Tidur dengan posisi ini bisa menyebabkan ketegangan otot punggung dan mudah merasakan kekakuan pinggang.

Posisi 5: Menggulung

Hal ini bisa menyebabkan keram pada otot perut dan juga rentan nyeri punggung.

Gerakan menghilangkan nyeri akibat salah posisi tidur:

1. Posisi tidur berbaring

Usahakan untuk terus mempertahankan posisi tidur yang seimbang. Namun untuk membuat badan terasa lebih nyaman, kamu juga dapat melakukan peregangan ke kiri dan ke kanan.

2. Posisi tidur satu tangan ke atas

Cari dinding, lekatkan tangan ke dinding dengan siku ditekuk 90 derajat. Pastikan posisi kaki juga melangkah satu ke depan.

Tubuh bergerak maju ke depan sambil tangan tetap melekat pada dinding, dan regangkan selama 30 detik – 60 detik.

3. Posisi tidur satu kaki dibuka

Berbaringlah lalu angkat dan tekuk satu kaki ke atas lutut satunya lagi.

Pegang pergelangan kaki yang diangkat, lalu tarik kakimu ke arah paha, sampai bagian pantat terasa tertarik. Lakukan gerakan ini 30 detik – 60 detik.

4. Posisi tidur tengkurap

Berbaringlah lalu peluk kedua lututmu dengan kedua tangan. Dada juga ikut diangkat dan maju ke depan.

Pastikan bentuk tubuhmu sudah seperti bola lalu tahan dengan posisi ini selama 30 detik – 60 detik.

5. Posisi tidur menggulung

Berdirilah lalu angkat satu kaki ke atas tempat tidur atau sofa seperti gambar di atas. Pastikan satu kakinya lagi masih menginjak lantai.

Lalu majukan badan dan lututmu, sampai otot kaki yang berada di tempat tidur tertarik. Lakukan gerakan ini selama 30 detik – 60 detik.

Oleh sebab itu, pastikan kamu tidak salah posisi saat lagi tidur! Karena selain badan nyeri-nyeri, juga menganggu aktifitas kamu seharian.

Semoga bermanfaat!

Sumber:ettoday