Kesehatan

Ia Rutin Melakukan “3 Gerakan Tangan” Ini. Siapa Sangka, Pegal Leher dan Bahu Hilang Seketika!

Karena banyak orang terbiasa diam dengan satu posisi dalam jangka waktu yang lama, contohnya, di depan komputer selama 10 jam sehingga hampir tidak ada yang mulai berolahraga sehingga sangat mudah merasakan pegal-pegal.

Jadi bagaimana kita mengatasi masalah ini? Kebanyakan dari kita berpikir untuk pergi pijat saja, tapi pijat ini efeknya hanya sementara. Jadi, bagi kamu yang sering merasakan pegal di daerah tulang leher belakang, kamu wajib melakukan latihan ini. Hari ini, Dewi akan mengajarkan kalian satu set latihan tangan yang akan merilekskan otot leher. Yuk, ikutin caranya!

1. Lempar ke depan belakang

Pertama, kedua kaki dibentangkan selebar bahu, lalu lemparkan kedua tangan ke belakang sebanyak 100 kali. Gerakannya dipercepat sedikit, atur pernapasannya. Jika sering dilakukan, maka ini akan meredakan nyeri bahu dan leher.

2. Ayun kiri kanan

Berdiri secara alami, satu tangan diletakkan di depan tubuh dan satunya lagi diletakkan di pinggang. Lakukan gerakan ayunan kiri kanan sebanyak 50 kali, lalu ganti tangan sebelahnya. Latihan seperti ini juga bisa memperlambat penuaan loh.

3. Ayun putar

Berdiri dan tatapan mata lurus ke depan. Kedua lengan dibentangkan ke samping, kedua kaki dibentangkan sejajar bahu, kedua lengan diangkat ke atas. Pertama, jadikan bahu sebagai pusat titik putaran, lalu lakukan gerakan putar searah jarum jam sebanyak 20 kali dan 20 kali berlawanan arah jarum jam. Istirahatkan tangan sejenak. Lalu, bentangkan tangan lagi dan sekarang putar pergelangan tangan searah jarum jam sebanyak 20 kali dan berlawanan jarum jam sebanyak 20 kali juga.

Selamat mencoba! Berikut videonya:

Sumber: pretties

Related Articles

Back to top button