Ia Rutin Lakukan “Gerakan Ini”. 3 Minggu Kemudian, Perutnya Langsung KEMPES!

Nina memiliki perut yang buncit dan sering jadi bahan ejekan di kantor. Nina sendiri gak dibawa ke hati sih, tapi dia juga pengen punya perut ramping bak model.

Akhirnya, setelah mencari tahu, Nina diberitahu gerakan mengecilkan perut dari seorang ahli turun berat badan dari Jepang. Dia pun rutin melakukan latihan ini selama 3 minggu dan hasilnya bikin perutnya jadi langsing dan bugar! Kita contek yuk latihan yang Nina lakuin!

Step 1: MULAI

Sebelum memulai latihan, lakukanlah pemanasan dan peregangan terlebih dahulu, ini penting, ya! Setelah itu, berdiri tegak dan tangan di atas pinggang. Kamu bisa menggunakan matras yoga atau berdiri di atas karpet supaya kakimu tidak terluka.

Step 2: BERSIAP

Dengan posisi tangan di atas pinggang, lebarkan kedua kakimu lebih lebar daripada bahu. Ingat, setiap ujung kaki menghadap ke luar ya.

Step 3: MEMBUNGKUK

Taruh kedua tanganmu di atas lutut dan bungkukan badan, kamu akan merasa otot pahanya ketarik, itu artinya posisi sudah benar. Lakukan setiap gerakan dengan pelan dan tepat, pastikan kamu merasakan tekanan di setiap ototmu.

Step 4: PUTAR

Arahkan tubuh ke depan dan putar bahu kananmu ke kiri dan ke dalam. Bahu kirimu akan mengarah ke belakang. Kamu harus merasakan otot bagian paha, pinggang dan punggung ketarik. Tahan gerakan ini selama 3 detik, setelahnya kembali ke posisi semula.

Step 5: NAPAS

Masih di posisi membungkuk dan kedua tangan di atas lutut, tarik napas dalam-dalam sebelum kembali berolahraga.

Step 6: ULANGI

Ulangi step 4 dengan arah sebaliknya. Putar bahu kiri ke arah kanan dan ke dalam. Bahu kananmu akan mengarah ke belakang. Latihan ini akan membantu mengembangkan fleksibilitas, membiarkan punggung belakang beristirahat dan mengencangkan otot-otot yang kamu fokuskan. Sekarang, lakukan latihan ini sekali lagi.

Nina menyarankan untuk melakukan latihan ini sebanyak 2 set dengan 10 kali pengulangan untuk hasil yang optimal. Ingat, latihan saja tidak cukup, kamu juga harus mengimbanginya dengan makan makanan sehat.

Sumber: omgtw