Kesehatan

Hari Gini Takut Makan Nasi? Cukup Ingat “Kunci Penting” Ini, Gak Usah Menderita Saat Diet!

Pernah nggak sih merasa lemas saat berdiet? Itu semua karena kamu kurang karbohidrat, nggak makan nasi! Nasi sering ditakuti oleh orang-orang yang berdiet. Padahal nasi mengandung karbohidrat yang penting untuk tubuh.

Mulai dari sekarang, jangan lagi jadikan nasi sebagai pantangan. Kamu yang mau ngurusin badan tetap harus makan nasi, tapi nggak dalam jumlah banyak. Dan kamu harus ingat satu kunci penting dalam mengasup nasi, yaitu “waktu memakannya”.

1.Dalam sehari kamu bisa makan nasi sekali di siang hari (nasi, sayur, daging, dsb)

Bila ingin menguruskan badan, jangan hanya makan sayur-sayuran dan buah-buahan saja atau bahkan membiarkan perut kosong. Kurus dengan cara yang tidak sehat akan membuatmu pusing dan akan cepat berisi kembali. 

Setiap hari, kamu bisa makan siang dengan menu normal yang ada nasi, sayur, daging, dan sebagainya. Tapi tentu saja jangan sampai berlebihan dan nasi bisa dikurangi porsinya sedikit.

Kenapa harus di siang hari? Karena kalau malam hari, sistem pencernaan akan melambat. Waktu sistem pencernaan bekerja yang paling maksimal adalah di siang hari. 

Nasi juga bisa diganti dengan sumber karbohidrat lainnya, misalnya ubi, bihun, kentang, dsb. Jadi, jangan lupa asup karbohidrat saat berdiet yah!

Minimal asupan karbohidrat yang harus masuk ke tubuh orang dewasa sekitar 300-400 gram per hari. Saat berdiet atau ingin menguruskan badan, asupan karbohidrat dapat dikurangi setengahnya, sekitar 150-200 gram. Kamu bisa mengurangi asupan karbohidrat dengan perlahan secara mingguan atau bulanan. Jangan menurunkan asupan secara tiba-tiba, apalagi bila kamu harus beraktivitas banyak. Terlalu sedikit karbohidrat malah akan menurunkan metabolisme dan menghilangkan massa otot. Kamu akan merasa lemas dan lemah. 

Nah, selain itu, admin kali ini ada beberapa tips jitu saat menjalankan diet agar tidak menderita. Dijamin, dalam seminggu, perut buncit kamu akan mengecil! Yuk cekidot!

2.Minum air yang cukup 

Minum air putih memang perlu untuk kelembaban tubuh dan memperlancar peredaran darah. Selain itu, minum air putih juga sangat bermanfaat untuk kecantikan wajah. Dalam sehari, minumlah air minimal 1500-2000cc. Dalam seminggu saja sudah akan kelihatan hasilnya. Perutmu akan mengecil dan lebih rata dari sebelumnya. Saat kebiasaan ini baru dimulai, kamu pasti akan “beseran” dan sering ke toilet. Namun perlahan demi perlahan tubuhmu juga akan jadi terbiasa kok.

3.Jangan makan makanan bertepung, kuning telur dan gorengan

Makanan bertepung, kuning telur, goreng-gorengan adalah makanan berkolesterol dan berkalori tinggi, sulit untuk dicerna. Bila ingin punya perut rata, jangan sentuh makanan-makanan “terlarang” itu.

4.Setiap hari minum segelas yoghurt

Yoghurt mengandung protein tinggi serta bakteri baik Lactobacillus yang bermanfaat untuk kesehatan. Bakteri baik ini dapat membantu menetralkan racun tubuh, mencegah diare, kanker, menguatkan jantung, dan membantu kita untuk tidur dengan lebih nyenyak. Selain itu yoghurt bagus banget untuk memperlancar pencernaan. Masukkan yoghurt dan sayur-sayuran dalam menu dietmu untuk efek terbaik.

Ada satu hal yang harus diingatkan dalam meminum yoghurt. Batasi diri untuk minum yoghurt segelas saja dalam sehari, jangan terlalu banyak, karena kalori yoghurt juga tidak kecil.

Semoga tips-tips ini bermanfaat untuk program diet kamu! Semangat yah! 

Sumber: eathealth

Related Articles

Back to top button